[헬스조무사 지미]다이어트 웨이트와 유산소중 무엇이 더 좋을까?

안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미입니다.
오늘은 다이어트에 관한 이야기를 하려고 합니다.
비만은 고혈압과 당뇨등의 각종 성인병을 유발하곤 합니다
그렇기 때문에 우리들은 살을 빼는것이 건강에도 좋고 미적
으로도 많은 도움이 되기때문에 관심을 갖습니다.

다이어트 방법중에 웨이트 트레이닝이냐 유산소 운동이냐
하는 논제는 헬스의 중량과 같이 많은 이슈가 되는 하나의 주제입니다.
그것에 대한 저의 생각을 한번 말씀드려 볼까 합니다.

주변을 둘러보면 수많은 다이어트 성공담이 있습니다.
그 분들중에서 웨이트 훈련만으로 감량하신 분들도 있고
유산소로 살을 빼신분들도 많습니다.
이러한 결과들이 말해주듯이 결론적으로는 두가지 방법 모두 효과가 있는 운동입니다.
그래서 제가 오늘 하고싶은 이야기는 운동법이 아니라 사람에 맞춰서 말해 볼까합니다.

살이 빠지는 원리는 요약하면 내가 먹은 칼로리보다 더많은 양의 칼로리를 사용했을때 체중이 감소합니다.
그래서 기초 대사량이 중요한데 기초대사량이란 우리가 아무것도 하고 있지 않을때 소비하는 칼로리의 양입니다.
이것은 전에도 말한적 있듯이 근육량에 비례합니다.
근육량이 많으면 대사량도 많아지고 적어지게되면 그만큼
적어지게 되는 것입니다.
그래서 근육량이 많으신 분들은 비교적 체중감량이 수월해
질 수 있습니다.
하지만 그렇다고 무조건 살이 빠지는 것이 아니라 근육량과
총 활동량이 체워져야 다이어트에 성공하실수 있습니다.

쉽게 말해서 근육량이 많은 사람은 활동량을 늘려주면
살이 빠지는것이고 적은사람은 반대로 활동량보다는 근육
을 늘려주면 살이 빠지게 되는 것 입니다.

그래서 인바디시에 근육량이 많으신분들 중 하루종일 앉아
있는 사무직을 하시는 분들이라면 유산소를 통해 활동량을
높여 주시는 방법을 택해 주셔야 합니다.
반대의 경우라면 나는 근육량이 적은데 활동을 많이하는
직업을 가지고 있다 하시는 분들은 웨이트 트레이닝을 하셔서 근육량을 늘려주시면 더 좋은 효과를 기대 할 수
있습니다.

평소이 활동량이 많으신분들은 운동을 해도 근육이 잘
안커지는 경우를 주변에서 많이 볼 수 있는데 이러한 경우는 식사량을 늘리면서 웨이트 트레이닝 진행해
주셔야 그냥 살을 빼는것이 아니라 생각하시는 몸을
만들 수 있습니다.

요약하면 웨이트트레이닝을 하지만 사무직같이 활동이
적으시다면 유산소와 병행 해주시는 것이 좋은 방법이구요
반대의 경우에는 웨이트에만 집중하셔도 충분한 결과를
만들어 내실 수 있을 거라고 생각합니다.

오늘은 다이어트에 관한 이야기를 해보았습니다.
유익하셨다고 생긱드시면 자주 방문하셔서 좋은 정보
많이 얻어가시고 반대로 저에게도 정보를 알려주시면
감사하겠습니다.