[헬스조무사 지미]쪼그려 앉기가 불편한 사람들을 위한 스쿼트

안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미입니다.
오늘은 평소에 스쿼트 자세가 안나오시는 분들이 많습니다.
그 이유중 하나가 쪼그려 앉기가 안되시는 분들이 이러한
경우가 많은데 그런 분들을 위한 팁에 관한 내용입니다.
이번 포스팅은 김명섭의 헬스 교실에서 다룬 내용을 바탕
으로 작성 하였습니다.

우선 쪼그려 앉는것이 힘든 이유로는 종아리 근육의 유연성
때문에 그런 경우가 대부분입니다.
이것은 선천적인 부분이 많이 차지하기 때문에 단기간에
유연해 지기는 쉽지 않습니다.
그리고 이러한 분들이 스쿼트를 진행하게 되면 뒤로 넘어
가는 느낌때문에 겁을 먹게 되고 상체는 점점 앞으로 숙여
지게 되어 결국에는 허리의 부상까지 야기시킬수 있습니다.

유연성이 떨어지는 분들이 스쿼트를 할시에는 바닥에
플레이트를 깔아 부족한 유연성 만큼 그부분을 채워주셔서
동작을 진행해 주시면 훨씬 안정감있는 스쿼트를 진행할
수 있습니다.
물론 유연성이 떨어지는 부분을 충분한 마사지와 스트레칭
을 통해서 커버하는 방법도 있지만 이것은 단기적으로는
쉽지않은 방법이기 때문에 바닥에 플레이트를 깔고 뒷굼치
에 받쳐서 하는 방법은 좋은 운동법이 될 것 같습니다.

자세한 내용은 아래에 유튜브 링크를 달아 드릴테니 한번씩 보시고 따라 해보시는 것도 좋을것 같습니다.
하지만 영상으로는 분명히 한계가 있기에 주변 트레이너
분에게 자세 한번만 봐달라 부탁하시면 안봐주시는 분은
가의 없기에 부탁하시고 정확한 자세를 익히는것이 가장
좋은 방법입니다
https://youtu.be/ADKj_hV28nU

김명섭의 핼스교실