맨몸스쿼트 (2) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]쪼그려 앉기가 불편한 사람들을 위한 스쿼트 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미입니다. 오늘은 평소에 스쿼트 자세가 안나오시는 분들이 많습니다. 그 이유중 하나가 쪼그려 앉기가 안되시는 분들이 이러한 경우가 많은데 그런 분들을 위한 팁에 관한 내용입니다. 이번 포스팅은 김명섭의 헬스 교실에서 다룬 내용을 바탕 으로 작성 하였습니다. 우선 쪼그려 앉는것이 힘든 이유로는 종아리 근육의 유연성 때문에 그런 경우가 대부분입니다. 이것은 선천적인 부분이 많이 차지하기 때문에 단기간에 유연해 지기는 쉽지 않습니다. 그리고 이러한 분들이 스쿼트를 진행하게 되면 뒤로 넘어 가는 느낌때문에 겁을 먹게 되고 상체는 점점 앞으로 숙여 지게 되어 결국에는 허리의 부상까지 야기시킬수 있습니다. 유연성이 떨어지는 분들이 스쿼트를 할시에는 바닥에 플레이트를 깔아 .. [헬스조무사 지미]코로나로 인한 휴식기간중 맨몸운동으로 최대 자극을 주는법 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미입니다. 저번에 포스팅한 내용 처럼 코로나로 인해 휴업을하라는 정부의 권고가 내려왔고 현제 많은 헬스장들이 4월5일까지 휴업을 가지게 되었죠 그리고 근손실에 관해서 다뤘습니다. 저는 스포애니에 다니기 때문에 문자를 받고 아쉬움을 참지 못하고 한숨이 늘어났었습니다. 오늘은 이러한 시기에 근손실을 예방하는 법에 대한 연장선으로 생각하시면 좋을 맨몸운동에 관한 주제로 이야기를 다뤄볼까 합니다. 오늘 제가 설명할 맨몸운동은 이렇게 리얼로 맨몸으로 중량훈련을 하는것이 아닌 자신의 체중만을 이용해서 운동을 하는 바디웨이트 개념의 맨몸운동을 말하겠습니다. 맨몸운동은 분명히 무거운 중량을 다루는 웨이트트레이닝 보다 근육의 성장도 더디고 한계점이 있는 운동입니다. 하지만 저의.. 이전 1 다음
