가슴운동 (6) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]당신의 가슴근육이 커지지 않는 이유 2 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스 조무사 지미입니다. 오늘은 저번 포스팅처럼 운동을 해도 가슴이 커지지않는 이유 두번째 시간을 준비해보았습니다. 저번 내용의 핵심은 가슴 운동하는데 너무 많은 종목을 하려하기 때문에 오히려 집중도가 떨어져 큰 성장을 하지 못할 수 있다고 했는데요. 오늘은 그렇다면 한가지 종목을 열심히 밀었는데 커지지않는다면 무엇이 잘못된 것일까에 대한 내용을 적어보겠습니다. 우리가 근육을 크게 만들려면 기억하고 있어야 할 내용중 하나가 점진적 과부하 이죠 하지만 무조건 고중량을 다루면 근육이 무럭무럭 자라날까요. 우선 운동을 하지않던 사람이면 고중량을 다룰수 없겠지만 다룬다고 가정해 봅시다. 그렇게 되면 가슴 근육은 무조건 자랍니다. 쓰지 않던 근육을 사용하기 때문입니다. 하지만 운동을.. [헬스조무사 지미]가슴운동을 해도 커지지않는 이유 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미 오늘도 인사드립니다. 요즘 가슴운동에 대한 정보를 올린지 오래되어 정말 간만에 다뤄보려고 합니다. 헬스장에서 가슴운동은 등과 더불어 가장 많이 운동하게되는 종목중에 하나입니다. 크고 넓은 가슴은 남자의 자존감을 높여주는데 한 몫을 하는 효자 부위입니다. 물론 여자분들의 입장은 물어보지도 듣지도 못했지만 저는 개인적으로 가슴이 큰 남자는 어디를 가도 당당하다고 생각합니다. 하지만 볼륨이 가득한 가슴을 만드는 것에 많은 어려움을 느끼시는 분들이 많습니다. 사람들이 이러한 실패를 겪는 여러 요인중에 하나는 체스트의 근육을 너무 세분화 하려는 것에 초점을 맞추는 분들이 많아서 입니다. 가슴근육은 크게 상부 중부 하부로 나뉩니다. 하지만 이것을 너무 잘게 쪼게어 많은.. [헬무새 지미]당신의 가슴이 크지않는 이유 하체는 왜 버리세요 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬무새 지미입니다. 요즘 가슴근육 성장에 기본에 대해서 포스팅 중인데요. 아마도 오늘이 마지막이 될 것 같습니다. 물론 아주 많은 정보들이 있지만 기초는 이정도만 가져가도 충분히 가슴이 커지는 효과를 보실수있습니다. 가장 중요한건 근육과 마인드를 연결 시키는 일입니다. 마인드 모슬 커넥션!! 근섬유 하나 하나 집중해서 운동 하다보면 어느새 성장해 있는 자신을 발견 할 수 있습니다. 가슴운동위 훈련에는 너무나도 많은것 들이 있어서 우리는 먼저 기초부터 다지고 가는것이 좋습니다. 먼저 시간에는 푸쉬업으로 가슴의 자극을 익혔고 벤치프레스로 중량을 경험 했습니다. 그리고 인클라인 동작으로 윗가슴을 자극해 볼륨감있는 가슴으로 성장해 가는 법을 익혔습니다. 그래도 아직 가슴이 자라지 .. [헬무새 지미]당신의 가슴이 크지않고 어깨만 아픈이유 안녕하세요 운동 쉽고 오래하자!! 헬무새 지미입니다. 제가 저번부터 가슴운동에 대해서 다루고 있습니다. 벤치프레스와 푸쉬업을 알려드렸고 그에 대한 방법 꿀팁등을 알려 드렸습니다. 오늘의 포스팅도 저번에 이은 가슴 운동 편이지만 저번글을 읽지않으셔도 이미 많은 분들은 가슴운동에 관해 많이 알고 계시니까 가슴을 키우는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 크고 볼륨감 넘치는 가슴을 위한 방법 초보자 분들께는 인클라인 벤치 프레스를 추천드립니다. 윗가슴의 볼륨을 살려 가슴이 전반적인 크기를 부풀어 보이게 하기 위함 입니다. 벤치의 각도를 평평하게 하면 가슴 중앙에 자극이옵니다. 윗가슴에 자극을 위해서는 각도를 올려주셔야 합니다. 30~45도의 각도에 맞춰 운동 수행을 합니다. 윗가슴에 가장 좋은 각도는 45도 입니다. 하.. [헬무새 지미] 가슴근육 빠르게 키우는 방법 2(벤치프레스) 안녕하세요 여러분~운동 쉽게 오래하자 지미입니다. 오늘은 가슴근육 2번째 시간을 가져 볼까 합니다. 저번 포스팅때 가슴근육의 구조와 대표적인 운동들을 확인해 보았습니다. 제가 저번시간에 강조한건 기초에 초점을 주었죠. 그래서 푸쉬업을 가장 중요시했습니다. 그리고 그 푸쉬업으로 익힌 자극을 벤치 프레스로 가져와 그대로 적용하는 것이 었죠. 그렇다면 오늘은 그 프리 벤치프레스 하는 법을 정확한 자세로 알아보겠습니다. 그전에 자신이 평소에 어깨가 좋지않다 하시는 분들은 벤치프레스 안읽으셔도 됩니다. 개인적으로는 덤벨프레스를 추천드립니다 . 그렇다면 오늘의 주제 가슴근육 빠르게 키우는 방법 벤치프레스에 대해서 알아보자면 저희가 핼스장에 가면 사람들이 스콰트 데프리프트와 함께 가장 많이 하고있는 운동 중 하나이죠.. [헬무새 지미]가슴 근육 키우는 가장 빠른 방법 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 지미입니다. 저의 슬로건에 맞게 여러분에게 운동을 쉽게 알려드리기 위해서 어렵게 공부하고 있는 중인 지미를 위해 응원의 댓글도 가끔 남겨주세요! 오늘은 남자의 자존심 중 하나인 가슴 근육에 대해서 파헤쳐 볼까 합니다. 사람마다 운동시 약한 부위가 있는데 저는 가슴 근육이 남들 보다는 살짝 큰편이여서 지금까지 자신있다 생각하고 운동해왔습니다. 그런데 최근 들어서는 약해보이는것 같아 처음으로 돌아가 다시 가슴 운동을 하는 중입니다. 먼저 가슴근육을 구성하는 근육들에는 대흉근, 소흉근이 대표적인 근육이고 갈빗뼈1번에서 쇄골중간 아래로 붙는 빗장밑근 1~8번 갈비뼈 가장가리에서 시작하여 견갑골의 안쪽으로 붙는 앞톱니근이 있습니다. 우리가 흔히 말하는 가슴근육은 대흉근입니다. 이 근.. 이전 1 다음
