푸쉬업만 잘해도 건강해진다

여러분 ~ 푸쉬업만 잘해도 건강해진다는 사실 알고계신가요?

오늘은 푸쉬업이 어디에 좋은지 알려드릴게요!

-푸쉬업은 가슴의 발달에 도움을 줍니다 ! 즉 . 대흉근의 성장에 도움을 주는겁니다 .

크고 넓은 가슴이면 솔직히 열 복근 안부럽습니다 . 제 개인적으로는요 남자의 가슴은 시각적으로 몸을 크게 보이게 해줄 수 있을 뿐더러 옷핏도 어느정도 잘나오구요 물론 너무커지면.. 옷핏이 ... 그냥 운동인 입니다...

또 가장 쉽고 빠르게 효과를 보실수 있으시기 때문에 운동에 재미를 붙이시기가 가장 좋습니다 .

 

실제로 멋진 팔을 만들기위해 이두를 조지면서 덤벨컬 바벨컬을 해주어도 .. 내가 생각하는 팔이 나오기가 상당히 힘듭니다. 팔만 굵어지는것도 힘들 뿐더러요 .

하지만 사람마다 차이는 있지만 가슴은 생각보다 빠르게 라인이 잡혀줍니다 . 그래서 제가 가장 애정하는 부위이기도 합니다 .

 

- 푸쉬업은 동시에 전신운동이다 . 푸쉬업은 가슴 팔 코어 까지 잡아주는 효자운동입니다 . 

푸쉬업은 기본적으로 온몸 즉 코어 중심에 힘을 줄 수 있어야 자세유지를 할 수 있습니다.  그렇기때문에

플랭크처럼 코어 운동에도 상당한 도움을 줄수있습니다 .

일단 맨몸 운동의 전제는 고중량이 아니기 때문에 고반복을 하다보니 저절로 유산소운동의 효과도 누릴 수 있습니다 .

 

-푸쉬업은 장소에 구애받지않고 틈틈히 할수있습니다 .
실제로 저는 틈틈히 일하다가 책상에서 아니면 화장실 세면대에서 ..벽에서 틈틈히 해줍니다 !

여행가서 운동하고싶으실땐 그냥 푸쉬업 하시면 되는거에요 . 아니면 가슴에 힘을 주는 방법을 계속 익히는것도 좋은 방업입니다 .

실제로 이미지 트레이닝도 운동효과에 어느정도 수준이 된다는 연구결과가 있구요 !! 그거에 나아가서 힘을 주는 방법을 연습 하느것은 실제로 가슴에 자극 을 주기 때문에 가슴의 성장에 도움이 되고 푸쉬업할때 자극을 느끼는 방업을 보다 빠르게 찾을 수 있습니다 .

 

또 저희 같은 일반인이 왜 몸키우겠습니다.. 수영장 같은곳에서 레시가드 착용해도 딱 드러나는 성난 근육들 보여주고 싶은 마음아니겠습니끼?! 

놀러가서 푸쉬업으로 펌핑해주시면 가슴 뿐만하니라 삼두와 이두 등도 펌핑이 되는 모습을 보실 수 있습니다 .

 

하지만 많은 분들이 푸쉬업은 무시하시고 벤치프레스나 체스트 프레스 머신 이런쪽을 더욱 더 신경쓰시는 것 같습니다 .

제가 생각 할때는 푸쉬업부터 마스터 한다음에 다음의 운동으로 단계적으로 넘어가는게 가장 좋은 방법인것같습니다 .

 

그 이유는 푸쉬업에서 가슴의 자극을 느낄수 있으시면 다른 운동에서도 분명히 자극을 느끼 실 수 있습니다 .

사람의 신체구조상 가슴을 쓰는 방법은 조금씩 차이가 있지만 그 차이는 미묘한 부분이여서 겉으로 볼때는 잘 모를 수있거든요 !!

 

푸쉬업의 장점은 정말 많은데요 이렇게 좋은 푸쉬업 제대로 알고해야겠죠?

다음 시간에는 정말로 푸쉬업하는 방법을 알려드릴건데 영상을 첨부할지 제가 직접 찍을지 사진으로 알려드릴지 고민중에 있습니다 .

영상과 함께 올리거나 글로 자세히 설명드리고 싶은데 이게 동작을 설명하는게 상당히 까다롭네요 ㅜㅜ

아마도 유명 유튜버분들의 영상중에서도 참고 영상도 첨부해 드릴 거같습니다 .

아니면 사진을 이용해서 설명도 하겠습미다. !!!