점진적과부하 (3) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]가슴운동을 해도 커지지않는 이유 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미 오늘도 인사드립니다. 요즘 가슴운동에 대한 정보를 올린지 오래되어 정말 간만에 다뤄보려고 합니다. 헬스장에서 가슴운동은 등과 더불어 가장 많이 운동하게되는 종목중에 하나입니다. 크고 넓은 가슴은 남자의 자존감을 높여주는데 한 몫을 하는 효자 부위입니다. 물론 여자분들의 입장은 물어보지도 듣지도 못했지만 저는 개인적으로 가슴이 큰 남자는 어디를 가도 당당하다고 생각합니다. 하지만 볼륨이 가득한 가슴을 만드는 것에 많은 어려움을 느끼시는 분들이 많습니다. 사람들이 이러한 실패를 겪는 여러 요인중에 하나는 체스트의 근육을 너무 세분화 하려는 것에 초점을 맞추는 분들이 많아서 입니다. 가슴근육은 크게 상부 중부 하부로 나뉩니다. 하지만 이것을 너무 잘게 쪼게어 많은.. [헬스조무사 지미] 머신 vs 프리웨이트 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 핼스조무사 지미입니다. 저의 블로그를 방문해 주시는 분들이 점점 늘어나는것 같아서 기분이 좋아요. 그런 마음에서 최대한 정확하고 바른 정보를 알려 드리기 위해서 노력하고 있습니다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해 하는 머신이 좋을까 프리웨이트가 좋을까? 이 주제를 가지고 저의 생각을 말씀 드리려고 합니다. 일단 저의 생각을 말하기 전에 한마디 하자면 목적이 가장 중요한 부분입니다. 나의 몸을 보디빌딩식으로 만들건지 아니면 파워리프팅 식으로 만들건지에 대해서 인지하신후 이글을 읽는것을 추천 드립니다. 그 이유는 사실 파워리프팅하시는 분들은 머신을 다룰 필요가 없다고 생각이 듭니다. 목적 자체가 무개에 맞춰져있고 운동 법도 다르기 때문에 이 글은 보디빌딩을 하시는 분들에게 적합합니.. [헬스조무사 지미] 몸이 좋아지고 싶다면 놓치지 말아야 할 점진적 과부하 안녕하세요 . 운동 쉽게 오래하자 헬무사 지미입니다. 오늘은 몸이 좋아지는 근본적인 방법에 관해서 얘기 해볼까 합니다. 몸이 좋아 지려면 프리웨이트를 해야할까요. 머신을 해야할까요. 자극에 집중해야 할까요? 무개에 집중해야 할까요? 다들 지신이 몸을 만든 방법이 정답이라고 생각합니다. 맞는 말이죠. 저 방법 모두가 몸이 좋아지는데 좋은 방법들입니다. 그렇다면 자신이 편하신 훈련법을 선택하시고 나면 무엇이 필요할까요?? 그 운동에서 더 고강도로 훈련해야 합니다. 이것이 운동을 해보신 분들은 모두가 들었을 점진적 과부하 입니다. 쉽게 말해서 가장 보편적인 방법으로는 무개를 높여 주는 훈련법이 있습니다. 사실 이 것은 모두가 잘 알고있는 사실 입니다. 무개를 높여 근육에 저항을 높여줘야 근육이 성장한다. 다들.. 이전 1 다음
