인클라인벤치프레스 (2) 썸네일형 리스트형 [헬무새 지미]당신의 가슴이 크지않는 이유 하체는 왜 버리세요 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬무새 지미입니다. 요즘 가슴근육 성장에 기본에 대해서 포스팅 중인데요. 아마도 오늘이 마지막이 될 것 같습니다. 물론 아주 많은 정보들이 있지만 기초는 이정도만 가져가도 충분히 가슴이 커지는 효과를 보실수있습니다. 가장 중요한건 근육과 마인드를 연결 시키는 일입니다. 마인드 모슬 커넥션!! 근섬유 하나 하나 집중해서 운동 하다보면 어느새 성장해 있는 자신을 발견 할 수 있습니다. 가슴운동위 훈련에는 너무나도 많은것 들이 있어서 우리는 먼저 기초부터 다지고 가는것이 좋습니다. 먼저 시간에는 푸쉬업으로 가슴의 자극을 익혔고 벤치프레스로 중량을 경험 했습니다. 그리고 인클라인 동작으로 윗가슴을 자극해 볼륨감있는 가슴으로 성장해 가는 법을 익혔습니다. 그래도 아직 가슴이 자라지 .. [헬무새 지미]당신의 가슴이 크지않고 어깨만 아픈이유 안녕하세요 운동 쉽고 오래하자!! 헬무새 지미입니다. 제가 저번부터 가슴운동에 대해서 다루고 있습니다. 벤치프레스와 푸쉬업을 알려드렸고 그에 대한 방법 꿀팁등을 알려 드렸습니다. 오늘의 포스팅도 저번에 이은 가슴 운동 편이지만 저번글을 읽지않으셔도 이미 많은 분들은 가슴운동에 관해 많이 알고 계시니까 가슴을 키우는 꿀팁을 알려드리겠습니다. 크고 볼륨감 넘치는 가슴을 위한 방법 초보자 분들께는 인클라인 벤치 프레스를 추천드립니다. 윗가슴의 볼륨을 살려 가슴이 전반적인 크기를 부풀어 보이게 하기 위함 입니다. 벤치의 각도를 평평하게 하면 가슴 중앙에 자극이옵니다. 윗가슴에 자극을 위해서는 각도를 올려주셔야 합니다. 30~45도의 각도에 맞춰 운동 수행을 합니다. 윗가슴에 가장 좋은 각도는 45도 입니다. 하.. 이전 1 다음
