원심성수축 (1) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]수축이 아니라 이완할때 더 근육이커진다고?? 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스 조무사 지미입니다. 오늘은 근육의 수축과 이완에 관한 이야기를 하려고 합니다 운동하시면서 많이 들어 보셨을 단어 네거티브에 집중해라 라는 말은 다들 들어보셨을 겁니다 근육의 움직임을 보면 근육이 짧아지는 수축과 근육이 늘어나는 이완을 볼수 있습니다. 하지만 이러한 동작에 저항을 걸어주면 두가지의 움직임 모두 수축으로 바뀌게 되는 것 입니다. 예를들어 덤벨컬을 한다고 치면 우리는 중력의 반대 반향 으로 근육을 당겨서 덤벨을 들어 올리게 됩니다. 이 동작을 할때 이두가 짧아지면서 수축하기 때문에 단축성 수축 또는 구심성 수축이라고 합니다. 반대로 덤벨을 내릴때는 중력과 같은 방향으로 힘이 가해져 근육은 아무런 힘도 사용하지 않아도 됩니다. 이것을 그냥 근육이 이완되는 동작.. 이전 1 다음
