뛰기 (1) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]런닝을 우리가 꼭 해야하는 이유 안녕하세요 운동 싑게 오래하자 힐스조무사 지미입니다. 오늘은 저번 포스팅에 이은 런닝 즉 달리기에 관한 이야기 두번째 시간으로 우리가 꼭 런닝을 해야하는 이유에 관한 이야기 시작해 보겠습니다. 달리기를 하게 되면 단련되는 심폐지구력 이는 심근이 발달 된다고도 할 수 있는데요 . 심장도 단련이 가능하다는 사실입니다. 이렇게 커진 심장은 한번 수축시에 더 많은 혈액들을 공급 할 수 있게 됩니다. 이로 인해 심박수 감소를 가져오고 이는 심장이 무리하게 움직이지 않아도 되는 효과를 가져 올 수도 있습니다. 또 더 많은 혈액을 수용하기위해 골격근의 모세혈관 밀도가 증가하게 됩다고 합니다. 이것으로 인해 더 많은 산소와 영양소를 받아 들일 수 있게 되는 이점이 있다고 해요. 또 달리기로 인해서 인슐린의 민감도가 향.. 이전 1 다음
