[헬스조무사 지미]런닝을 우리가 꼭 해야하는 이유

안녕하세요 운동 싑게 오래하자 힐스조무사
지미입니다. 오늘은 저번 포스팅에 이은
런닝 즉 달리기에 관한 이야기 두번째 시간으로
우리가 꼭 런닝을 해야하는 이유에 관한 이야기
시작해 보겠습니다.

달리기를 하게 되면 단련되는 심폐지구력
이는 심근이 발달 된다고도 할 수 있는데요 .
심장도 단련이 가능하다는 사실입니다.

이렇게 커진 심장은 한번 수축시에 더 많은
혈액들을 공급 할 수 있게 됩니다.
이로 인해 심박수 감소를 가져오고 이는
심장이 무리하게 움직이지 않아도 되는
효과를 가져 올 수도 있습니다.

또 더 많은 혈액을 수용하기위해 골격근의
모세혈관 밀도가 증가하게 됩다고 합니다.
이것으로 인해 더 많은 산소와 영양소를
받아 들일 수 있게 되는 이점이 있다고 해요.

또 달리기로 인해서 인슐린의 민감도가 향상
되어 2형 당뇨병 환자들에게 도움이 될 수도
있고 고혈압 환자들의 혈압을 감소 시켜줄수
있는 효과도 있을 수 있다고 합니다.

또 다소 강하게 뛰게되면 골밀도가 향상되고
인대 힘줄 연골등을 강화 할 수있습니다.
또 지방의 감소에도 탁월한 효과가 있는것으로
알려져 있기에 우리가 달리기를 안할 이유는
사실상 부상빼곤 없다고 해도 무방합니다.

저번이도 말했듯이 신선한 공기를 마시며
운동을 했을때는 스트레스를 낮추어 주는
현상도 일어날 수 있다고 합니다.
이는 운동시에 일어나게 되는 특징인데
도파민의 수치를 낮추어 주어 이런 현상이
나타 날 수도 있습니다.

또 실제로 마라톤 선수들에게 일어나는
헌상중에 하나인 러너드 하이라는 용어가
있숩니다.이것은 일정 숨이 턱끝까지
차오르는 고통을 견뎌내고 나면 천국에
있는 듯한 기분이 너무 좋은 상태에 이르게
된다는 것입니다.

이렇게 달리기는 뇌까지 단련시켜 주어
더 많은 집중력을 길러 줄 수도 있기 때문에
우리가 이쯤 되면 정말 런닝을 안할 이유가
없는것 같습니다.

정리하자면
달리기 이것은 거의 만병통치라고 봐도 무방할
만큼의 좋은 이점들이 많다고 한다.

스트레스 감소

체중의 감소

안대와 힘줄 연골등 골밀도 향상

당뇨와 고혈압에 도움울 줄 수 있음

심근의 발달