관절 (1) 썸네일형 리스트형 [헬무사 지미] 운동전 웜업을 꼭해야할까?? 안녕하세요. 헬스 쉽게 오래하자 헬스 조무사 지미입니다. 오늘은 운동전 웜업에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 우리는 운동을 하기전에 꼭 스트레칭이나 준비 운동을 해주어야 할까요?? 이것도 논란이 많은 주제입니다. 여러가지 논문이나 글들을 찾다보면 준비운동이 오히려 운동수행을 망치고 부상을 야기한다고 하는 이야기를 들어 본적도 있는 것 같습니다. 하지만 저는 운동전 웜업과 운동후의 쿨다운은 필요하다 생각하는 쪽입니다. 그럼 웜업의 효과를 나열해 보겠습니다. 1. 심박수를 증가 시킨다. 2.아드레날린을 분비 시킨다. 3.관절의 효율성을 높인다. 로봇의 관절을 천천히 돌려주거나 움직여줄때 더욱 원활한 움직임을위해 윤활유을 부어주는 것과 비슷한 원리입니다. 4.근육의 온도가 상승한다. 5.부상을 방지한다. 위의.. 이전 1 다음
