횟수 (1) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미] 몸이 좋아지고 싶다면 놓치지 말아야 할 점진적 과부하 안녕하세요 . 운동 쉽게 오래하자 헬무사 지미입니다. 오늘은 몸이 좋아지는 근본적인 방법에 관해서 얘기 해볼까 합니다. 몸이 좋아 지려면 프리웨이트를 해야할까요. 머신을 해야할까요. 자극에 집중해야 할까요? 무개에 집중해야 할까요? 다들 지신이 몸을 만든 방법이 정답이라고 생각합니다. 맞는 말이죠. 저 방법 모두가 몸이 좋아지는데 좋은 방법들입니다. 그렇다면 자신이 편하신 훈련법을 선택하시고 나면 무엇이 필요할까요?? 그 운동에서 더 고강도로 훈련해야 합니다. 이것이 운동을 해보신 분들은 모두가 들었을 점진적 과부하 입니다. 쉽게 말해서 가장 보편적인 방법으로는 무개를 높여 주는 훈련법이 있습니다. 사실 이 것은 모두가 잘 알고있는 사실 입니다. 무개를 높여 근육에 저항을 높여줘야 근육이 성장한다. 다들.. 이전 1 다음
