헬스초보 (3) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]헬린이의 기준은 무엇일까? 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미입니다.오늘은 헬스를 처음 시작하면 붙게되는 용어인 헬린이에 대해서 알아보겠습니다. 운동을 이제 막 시작한 지헬린씨 스쿼트를 빈봉에서 시작하여 어느새 원판 20kg을 양쪽에 꽂고 10회 이상의 갯수를 시전하게 되었습니다. 그리고 벤치프레스도 60kg으로 15회를 하는등의 운동 수행능력이 좋아지고 몸이 갈라지는 것을 느끼며 자아도취하며 거울 앞에서 부푼 대흉근을 움직이며 기쁨에 빠져있습니다. 하지만 인스타그램이나 유튜브를 보면 위의 사진처럼 몸 좋은 형님들이 자신을 헬린이라 칭하며 자신감을 훔쳐가는 깡패가 되어버립니다. 이제 자신은 헬린이을 벗어난 헬소년 정도된것 같았는데 옆자리의 형님이 벤치 프레스 100kg 를 가볍에 들어올리며 아 아직 헬린이야 라는 소리를.. [헬스조무사 지미]헬린이가 몸이 안커지는 이유 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 지미입니다. 운동을 하다보면 가장 힘들었을때가 헬린이 때와 나를 감싸던 헬린한 피부를 뚫고 조금씩 올라오던 근육이 따끈한 신상처럼 희미하게 보이기 시작하나 더이상 발전이 없을때가 어려웠던것 같습니다. 오늘의 포스팅은 이런 운동 초보자 통칭 헬린이 분들에게 좋을 수 도 있는 내용입니다. 운동은 열심히 하는대 왜 몸이 그대로 일까요. 저의 지극히 개인적인 생각이지만 너무 아는 것이 많아서가 아닐까 입니다. 요즘은 유튜브나 인터넷 커뮤니티등의 발전이 엄청나게 많고 전문적인 트레이너들이 직접 알려주는 컨텐츠도 많다보니 헬스를 처음해보는 사람일지라도 많은 지식을 쌓은 상태에서 시작이 가능한 시대입니다. 하지만 저의 생각으로는 오히려 이렇게 많이 아는것이 헬린이때는 달콤한 독이 아닐까.. [헬스조무사 지미]근육이 만들어지기 까지 얼마나 걸릴까요 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미입니다. 오늘은 많은 운동인들이 원하는 근육 이것이 생기기 까지 얼마나 걸릴까요 사람마다 물론 차이점은 있겠습니다만 한번 알아보도록 하겠습니다. 근육이 하루 아침에 생기지 않는 다는 사실은 모두 알고 있는 내용입니다. 헬스를 처음 하는 시기에 온갖 피곤함을 물리치고 몇주간 운동을 해보았지만 어떠셨나요 물론 그기간에 근육이 선명해지는 것이 느껴져 동기가 올라가는 분들도 있지만 대부분은 큰 변화를 못느끼게 되어 동기가 사라집니다. 근육은 실질적으로 얼만큼의 시간을 투자해야 만들어 지는 것일까요. 근육을 만드는 방법은 모두가 알고 있듯이 근육에 손상을 주는 저항 운동을 해야합니다. 근육의 손상이라하면 실제적인 부상이 아닌 근섬유안의 세포들에 미세한 상처를 주게되어 .. 이전 1 다음
