단축 (1) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]근비대를 위한 벤치프레스 너비 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 지미입니다. 여러분들은 벤치 프레스를 하실때 팔의 넓이를 어떻게 가져 가시나요? 물론 사람마다 신체조건에 따라 달라집니다만 일반적으로는 3가지의 방법이 있습니다. 와이드 ,스탠다드, 내로우 그립으로 구분합니다. 우리가 근비대를 가져가기 위해서 찾아야 하는 최상의 넓이는 무게를 무조건 많이 들기위해서 최해한 넓게 잡는 리프팅식과는 차이가 있습니다. 전의 글을 읽어 보신분들은 알겠지만 이 때에는 목적이 들어올리기 그자체에 맞춰져 있기때문에 가동범위를 최대한 줄이기 위한 방법입니다. 하지만 우리가 알고싶은 근비대를 위한 넓이는 가슴의 길이를 최대한 이용할 수 있는 정도가 되어야 운동을 효과적으로 할 수 있다고합니다. 제가 추천드리는 방법은 지극히 개인적인 생각이 포함되어 있는 점.. 이전 1 다음
