골반운동 (1) 썸네일형 리스트형 [헬스조무사 지미]스쿼트시 가장 중요한 것 안녕하세요 운동 쉽게 오래하자 헬스조무사 지미입니다. 오늘은 저번 하체의 중요성에 이어서 스쿼트시 가장 중요한 것에 대해서 한번 얘기를 해볼까 합니다. 일단 스쿼트는 다리운동중에서 효과 있는 동작이라는 것은 알고 계실겁니다. 또 추가적으로 하이바 스쿼트나 로우바 스쿼트시 바벨을 견착 시키기 위해서 말린 어깨도 스트레칭 됩니다. 몸이 앞으로 구부러지지 않기 위해 코어의 개입이 많아 코어근육이 활성화 됩니다. 동작을 안전하게 가져가기 위해서 다리의 모든 부분이 스트레칭이 되는 이점도 있습니다. 이런 스쿼트를 부상없이 가져가기 위해서는 힙힌지(hip hinge) 라는 기술이 필요합니다. 힙 힌지는 엉덩이를 문처럼 접었다 폈다 하는것을 의미 하는데 골반 관절을 기준으로 합니다. 다시말하면 허리를 접었다 피는것인.. 이전 1 다음
