[헬스조무사 지미]우리가 하체를 꼭 해야하는이유

안녕하세요 운동 쉽고 길게하자 헬무사 지미입니다.
오늘은 제가 가장 삻어하는 운동중에 하나인 하체!
운동의 중요성에 관해서 이야기 하려합니다.

헬스를 접하시는 분들 중에 물론 하체 성애자분들도
많습니다만 대부분은 상체에 더욱 포커스를 맞추게
됩니다.
그이유는 하체는 해도 눈으로 멋있어 보이는 시각적
효과를 쉽게 가져다 주지않기 때문입니다.
옷 핏도 걱정이 되고 여자들도 상체 좋은 남자를 더
선호하기 마련이죠.

그렇게 우리는 하체충 하체충 하면서 자신에게 변명
할 거리를 만들어 놓습니다.
하체에 목숨거는 애들은 정력이 약해서 저러는거야..
이런 식의 조롱도 서슴치 않죠.

하지만 하체는 우리몸을 지탱하는 중요한 부위 입니다.
다리가 강력해야 결국 상체도 좋아지죠.
그렇다면 꼭 하체운동을 해야하는 이유를 알아보겠습니다.

출처 구글검색

하체를 해야하는 이유 !!
첫번째는 . 심근을 강화시키기 위해서 입니다.
유산소를 많이 하시는분들이나 마라토너분들은
심근이 강력합니다.
이 심근은 우리에게 곧 체력을 길러주고 이는 기력
과도 상관 관계가 있다고 볼 수 있습니다.
심장에서 밀어주는 힘이 강력해지면 보다 수월한
운동 수행 능력을 가져올 수 있습니다.
그만큼 피도 더 뿜게 되어서 펌핑이 더 잘되는 효과도
가져 올 수 있죠.

두번째. 강력한 하체는 우리 몸에 중심을 잡아준다.
하체가 강할수록 몸의 중심이 잡혀서 다른 운동시에도
큰 도움이 됩니다.
쉽게 말하자면 하체는 우리몸의 대들보같은 역할입니다.
하체가 안정화 되면 상체 운동시 고중량으로 갈수록
몸에 중심을 탄탄하게 잡아주어 결국 상체도 크게 됩니다.

세번째. 하체운동을 하면 호르몬이 왕성하게 나온다.
이것이 3번째 이유입니다 남성 호르몬이 좀 더 활발하게
나오게 되고 이는 몸성장에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이부분은 우리가 쉽게 느낄 수 없는 부분입니다.
몸으로 직접 느껴지는것은 없기때문에 인지를 못할뿐
근육이 크는데 더 큰 작용을 해 줄 수 있습니다.

네번째. 하체운동은 우리 몸에 기초대사량을 높여줍니다.
이것은 꽤나 중요합니다.
기초대사량이 높을 수록 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있는 틀이 만들어 집니다.
즉 살이 덜 찌는 체질로 변할 수 있습니다.
저는 기초대사량이 높지는 않습니다.
저의 기초대사량은 1900kcal 정도 입니다.
일반적인 성인분들의 기초대사량은 1500~1600kcal
정도 된다고 보시면 될것같습니다.
기초대사량을 올리기 위햐서는 근육량이 늘어야합니다.

기초대사량이 무엇이냐하면 쉽게 말해서 운동수행시가
아닌 평상시에 생명유지를 위해 소모하게 되는 열량입니다.
이것은 다음에 좀 더 자세히 다뤄보겠습니다.

출처 구글

이렇게 극단적이긴 힘들지만 상체가 워낙 좋으신대도
불구하고 조금 보기 불편함이 있습니다.
몸의 군혀을 맞춰주어야 이쁜몸이 될 수 있습니다.

오늘은 이렇게 총 4가지로 축약해보았는데요.
하체의 중요성은 제가 설명드린것 외에도 아주 많이
있습니다.
그중에서 중요해 보이는것만 가져와봤습니다.

운동을 골고루 합시다. 사실 저 부터 반성해야합니다.
제가 하체운동을 싫어합니다..
😅😅😅😅😅